Piégeage PN

La névralgie pudendale a de nombreuses causes (facteurs étiologiques) qui incluent des activités et des exercices que exercer une pression sur le périnée et provoquer des douleurs nerveuses et exercer une pression sur le nerf pudendal, aggravant la douleur et l'inflammation que l'on doitéviter:

Assis pendant de longues périodes
Vélo
Monter à cheval
Randonnée/montée d'une pente raide inclinaison
Monter des escaliers

Exercices à fort impactexercer beaucoup de pression sur le bassin

Courir- le corps tout entier subit l'impact pendant une période prolongée. Chaque foulée exerce une pression sur la région pelvienne et les muscles du plancher pelvien sont chargés de l'amortir et de la protéger.
Sauter

Ces exercices et activités peuvent exercer une pression énorme sur la région pelvienne :

Machines
Presse à jambes
Haltérophilie avec des squats
Squats profonds
Karaté avec Kickboxing
Roller
Transporter des charges lourdes

Il est crucial deévitez les exercices susceptibles de provoquer des spasmes musculaires, notamment des activités qui

cibler les fléchisseurs de la hancheet peut également resserrer les muscles de la région pelvienne en exerçant une pression sur

le nerf pudendal :

Levées de jambe
Exercices abdominaux comme les Cunches.

Lorsque vous souffrez de névralgie pudendale et que vous souhaitez faire de l'exercice, vous devez travailler avec un physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé pour développer un traitement sûr et efficace.

plan d'exercice. Ils peuvent vous aider à choisir des exercices adaptés à votre état et qui n’aggraveront pas vos symptômes.

Avec le bon programme d’exercices, vous pouvez améliorer votre santé globale, soulager la douleur et améliorer votre vie.

sont un autre type d’exercice à éviter. Ces activités peuvent . Concentrez-vous plutôt sur des exercices à faible impact comme la marche ou la natation, qui peuvent aider à améliorer la condition physique générale sans exercer trop de pression sur la région pelvienne.

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